יט 'אדר ב התשפ"ד (29.03.2024)


פייסבוק חבד בישראל אויטר חבד בישראל

נשים מעניינות יותר
על מה שלושת אלפי נשים יכולות לדבר במשך חמישה ימים רצופים?

קשה לזווגן כקריעת ים סוף
בני הזוג שונים במימדים הגלויים שלהם. הם איש ואשה השונים במהותם. הם לא אמורים לחשוב ולהרגיש את אותו הדבר. ההכרה במציאותם כשונה זהו חלק בלתי נפרד מפיתוחה של זוגיות נכונה. 

כתיבה לרבי
כל מה שרצית לדעת על הכתיבה לרבי באמצעות אגרות הקודש. לכניסה למדור

חבד בישראל
מחפש כתובת של בית חב"ד בעירך? גן חב"ד לילד באזורך? הגעת למקום הנכון! השתמש במנוע החיפוש של חב"ד בישראל

מאגר עצום על חגי ישראל
מאמרים, סיפורים, הלכות, שיעורים ועוד, מסודרים לפי חגי ומועדי ישראל - לכניסה למדור

מאות ניגונים להאזנה
בואו להינות ממאות ניגוני חב"ד, המבוצעים בידי מגוון תזמורות וזמרים. לכניסה למדור

אנציקלופדיה חב"דית
בואו להרחיב את ידיעותיכם על חסידות חב"ד, ערכים בחסידות, ניגוני חב"ד, ועוד אלפי ערכים נוספים באנציקלופדיה החב"דית. לכניסה

חת"ת רמב"ם
הצטרפו ללומדי השיעורים היומיים בחומש, תהלים ותניא, וכן בשיעור יומי ברמב"ם. לכניסה למדור






» הרבי מלובביץ'

» גאולה ומשיח

» חב"ד בעולם

» חב"ד בישראל

» מדור התוכן

» השיעורים היומיים

» לוח שנה עברי

» זמני הדלקת נרות

» ניגוני חב"ד

» חדשות חב"ד

» וידאו

» מגזין

» פרשת השבוע

» חגי ומועדי ישראל

» המדור לילדים

» אנציקלופדיה חב"דית

» אודותנו

» חב"ד באינטרנט




ימי סגולה
שבועות אלה, בהם קוראים בתורה על בניית המשכן, הם ימי סגולה לביאת הגאולה ובניין בית-המקדש השלישי. לפיכך ראוי שבהם יתעורר כל יהודי ביתר געגועים והשתוקקות לחזות בעבודת הכוהנים בבית-המקדש השלישי, בגאולה השלמה.



|
שתפו:  
חבד » מגזין


עוברים לתזונה בריאה?
יותר מדי חברים שפגשתי התלהבו מהרצאה על נפלאות התזונה הבריאה, נרשמו לסדנה, התמסרו לשייקים טבעיים, רכשו ויטמיקס, השילו ארבעה ק"ג. והנה חלפו חודשיים או שנתיים והם נשברו וחזרו למאפים וסטייקים עסיסיים. איזו שיטה לאמץ כדי לא להישבר?

ד"ר יחיאל הררי
ל ניסן התשע"ה (19.04.2015)

חב"ד
החלטתם לשנות את הרגלי האכילה? לשדרג את התפריט? מצוין.

מן הסתם תליתם על המקרר תפריט שבועי מדוקדק שגיבשתם עם התזונאית שלכם. התפריט, באופן טבעי, אמור לכלול שני היבטים: 'סור מרע' ו'עשה טוב'. בסור מרע בוודאי סילקתם מסדר יומכם מטוגנים, סוכרים, דגנים לבנים, פסטות (חכו עם הקפה); בשר ואולי גם עוף, ויש שימליצו לדחוק אפילו את הדג מהצלחת. עוד הובהר לכם שעליכם להימנע ממזונות מעובדים המכילים כימיקלים, חטיפים לא טבעיים וכן הלאה.

ה'עשה טוב' בוודאי יכלול בעיקר ירקות ופירות, רצוי אורגניים (אם כסף זו לא בעיה ואתם סומכים על מה שנקרא אורגני), חליטות תה, קטניות, הרבה מים, והרבה ארוחות קטנות שמסתיימות לפני שהשמש שוקעת.

אוקיי. מה עכשיו? חייבים לקבל את כל החבילה? איך נצמדים לתזונה בריאה לאורך זמן ולא כקוריוז זמני?

יותר מדי חברים שפגשתי התלהבו מהרצאה על תזונה בריאה, נרשמו, שתו שיקים טבעיים, רכשו ויטמיקס, השילו ארבעה ק"ג. והנה חלפו חודשיים או שנתיים והם נשברו וחזרו למאפים טריים וסטיקים עסיסיים.

באופן כללי אפשר לאתר שתי דרכים כלליות לעבור לתזונה בריאה. הראשונה לא כל-כך עבדה עבורי והשנייה היא הצלחה טוטאלית.

א. אתכפייא. האכילה היא מלחמה על-פי הזוהר. על פום חרבא ייכל נהמא – על פי חרב ייאכל לחם. ברוכים הבאים לקרב. תתחילו להיאבק ביצר גם אם מעולם לא שמעתם את המושג בירור ניצוצות (למתעניינים, כאן כתבתי על הקשר בין תשובה לאוכל בריא). אתם אוהבים מתוק? תכפו על עצמכם להתנזר ממנו. אתם אוכלים מכל הבא ליד? שאריות מזון של הילדים? תנסו לברר למה אתם אוכלים, מתי אתם אוכלים, מה הערך של אכילתכם, ואולי בהדרגה תוכלו לנצח בכמה קרבות ולאכול מתוך כוונה ומיקוד.

הבעיה עם השיטה הזאת היא שהיא קשה מאוד ליישום. קשה להיות בקרב כל הזמן ובסופו של דבר לא יחסרו קרבות שתפסידו בהם. בכמה מובנים שיטת האתכפייא היא קצת ארכאית. אימצו אותה בחום ענקים של דורות קודמים, אבל היא הרבה פחות מתאימה עבור שכמותנו.

בכלל קשה מאוד לעבור לתזונה בריאה בשגרה אם אנחנו עדיין חושבים באופן כלשהו שמאפים עתירי מרגרינה קורצים וטעימים או שיש ערך בשווארמה. כל עוד האידיאל הוא האוכל הלא בריא ומה שמונע אותו מאיתנו הוא המחויבות לקרב – סיכויי ההצלחה לאורך זמן לא גבוהים במיוחד. אם אתם כבר בעלי רצון של ברזל, אז נכונו לכם חיים די אומללים של אתכפיא אינסופית כמעט.

נסכם כך, אם יש מזון מסוים שאתם מרשים לעצמכם לאכול רק בשבת בגלל שהוא לא בריא, זה אומר שאימצתם את גישת האתכפייא, והמסלול הולך להיות לא קל.

ב. תתאהבו. לא קרב ולא מאבק. אין בגישה הזאת עמל. שכן השיטה כוללת שינוי המודעות שלכם לגבי מה אתם אוהבים ומה לא. זהו לא תהליך ארוך. התהליך הזה אמור לעזור לכם ללמוד להתאהב באוכל הבריא ובמקביל לדחות את האוכל הלא בריא. אחרי שעשיתם שינוי תודעתי הנשען על התבוננות לא מורכבת, אתם על הגל. לא תסבלו יותר כשתעברו ליד המאפייה השכונתית. מנגד, החלום הרטוב שלכם יהיה ביקור אצל הירקן.

אתם תתאהבו באוכל הבריא לא מתוך מאבק באהבה שלכם לאוכל הלא בריא אלא מתוך שינוי מושא התענוג. גם כאן המבחן הוא שולחן השבת. אם אתם עדיין מעדיפים שעליו יהיו מזונות לא בריאים, לא הצלחתם להתאהב באמת.

עכשיו נותר לכם ללמוד אודות רזי האהבה, המתחילים בהתבוננות שכלית ורק אז פועלים על חוש הטעם. 

ועוד דבר, ל'מדריכי תזונה' יש נטייה להקצנה. לא חייבים לקנות את כל מרכולתם. אבל את מה שאתם קונים אל תקנו בגלל שזה יהפוך אתכם לבריאים וחזקים יותר, אלא בגלל שאתם בטוחים (או עומדים להיות בטוחים) שזה טעים יותר וכמובן יצירתי יותר.

(באדיבות אתר התבוננות)



שם:
כותרת:
תגובה:
כתוב את המספר לאימות:














אתר הבית של חב"ד בישראל | נוסד על ידי חברי הנהלת אגודת חסידי חב"ד באה"ק | טלפון: 072-2492667 | דואר אלקטרוני: admin@chabad.co.il

חבד ירושלים
חבד תל אביב
חבד חיפה
חב"ד ראשון לציון
חב"ד פתח תקוה
חב"ד אשדוד
חבד נתניה
חבד באר שבע
חבד חולון
חב"ד בני ברק
תפילין
צדקה
שיעורי תורה
ספרי יהדות
מזוזות
זמני הדלקת נרות שבת
כשרות
טהרת המשפחה
חינוך יהודי
אהבת ישראל
חבד בעולם
חבד ניו יורק
חבד צרפת
חב"ד הודו
חבד תאילנד
חבד סין
חבד לונדון
חב"ד טורקיה
חבד יוון
חבד ברצלונה
הרבי מלובביץ'
וידאו מהרבי מליובאוויטש
אגרות קודש
תמונות של הרבי
הרבי מלך המשיח
מופתים הרבי מחב"ד
מפגשים עם הרבי מחבד
נבואות הרבי
הרבי והבבא סאלי
הנביא מקראון הייטס
ימות המשיח
בית המקדש
גאולה ומשיח
פסק דין: הרבי מלך המשיח
אליהו הנביא
תחיית המתים
סיפורי משיח וגאולה
הגאולה בעולם שלנו
משיח באקדמיה
זמן הגאולה
RSS
Facebook
Twitter